「冬は太るのに、夏は痩せる気がする」
「季節と体型って関係あるの？」

冬は体重が増えやすく、夏になると減りやすいと感じることはないでしょうか。

その理由は、活動量の変化、食事量や食欲の変化、季節による生活習慣の違いなどがあります。

ただし、「夏は勝手に痩せるから大丈夫」と思っていると、筋肉まで落ちてしまったり、冬にリバウンドしやすくなったりすることもあるため注意が必要です。

この記事では、冬に太りやすく、夏に痩せやすいと言われる理由や、季節に左右されにくい健康的な体づくりのポイントをわかりやすく解説します。

冬に太る・夏に痩せると言われる理由

季節によって体重や体型が変わりやすいのには理由があります。

まずは、冬に太りやすく、夏に痩せやすいと言われる理由を解説します。

①冬は活動量が減りやすい

冬は寒さの影響で、外に出る機会が減りやすい季節です。

そのため、次のような状態になりやすく、消費カロリーも減りやすくなります。

• 運動不足になる

• 家で過ごす時間が増える

• 移動量が少なくなる

寒い時期は「今日は外に出たくないな」と感じやすく、運動の機会が減りがちです。

また、冬は厚着をするため、体型変化に気づきにくいこともあります。

そのため、気づかないうちに体重が増えてしまうこともあるでしょう。

②冬は食べる量・内容が変わりやすい

冬は、食事量が増えやすく、食べる内容が変わりやすい時期でもあります。

クリスマス・忘年会・お正月・新年会など、たくさん食べる機会が増えやすくなります。

また、寒い時期は、こってりしたものや、甘いもの、温かい食べ物を食べたくなる方も多いです。

その結果、脂質や糖質の摂取量が増え、冬は太りやすいと感じる女性も少なくありません。

さらに、冬は家で過ごす時間が長くなることで、間食が増えてしまうこともあるでしょう。

③冬の冷えによって痩せにくく感じることもある

冬は体が冷えやすく、血流が悪くなりやすい季節でもあります。

血流が低下すると、次のような状態につながることがあります。

• 筋肉が動きにくくなる

• 疲れやすくなる

• むくみやすくなる

また、体が冷えることで「なんとなくだるい」「動きたくない」と感じやすくなることも。

すると活動量が減り、「冬は痩せにくい」と感じやすくなるケースもあります。

④夏は食欲が落ちやすい

冬は太りやすい一方、夏は暑さによって食欲が落ちやすい時期です。

さっぱりしたものばかり食べたり、食事量が減ったりするのはよくあることです。

その結果、一時的に体重が落ちやすくなるケースもあります。

ただし、食べる量が減ることで、筋肉まで落ちてしまうこともあるため注意が必要です。

⑤夏は体型を意識しやすくなる

夏は薄着になるため、体型を気にしやすい季節です。

半袖・ノースリーブ・水着などを着る機会が増えることで、「痩せたい」という意識が高まりやすくなります。

そのため、運動を始めたり、食事を意識したりといった行動につながりやすく、結果として「夏は痩せやすい」と感じる女性も多いです。

また、夏は汗をかきやすいため、一時的な体重減少によって「痩せた」と感じやすいケースもあります。

夏に痩せても注意したいこと

「夏になると自然に痩せるから大丈夫」と思っている方もいます。

ですが、夏の体重減少には注意したいポイントもあります。

ここでは、夏に痩せたときに気をつけたいことを解説します。

①食欲低下によるやつれの可能性

夏は暑さによって食欲が落ちやすく、食事量が減る方も多いです。

ですが、必要な栄養まで不足してしまうと、次の状態につながることがあります。

• 筋肉が落ちる

• 疲れやすくなる

• 夏バテしやすくなる

体重だけが落ちて筋肉まで減ってしまうと、「痩せた」というより「やつれた印象」に見えてしまうことも。

そのため、ただ食べる量を減らすのではなく、栄養バランスを整えながら健康的に痩せることが大切です。

②汗をかいただけでは脂肪は減らない

夏は少し動いただけでも汗をかきやすいため、「たくさん汗をかいた＝痩せた」と感じる方もいます。

ですが、汗は脂肪ではなく水分です。

一時的に体重が減ったとしても、水分補給をすれば戻ることがほとんどです。

また、汗をかくだけで満足してしまい、食生活が乱れたり、水分不足になったりというケースも。

そのため、汗の量だけで判断するのではなく、体型や生活習慣の変化まで意識することが大切です。

③夏だけ痩せてもリバウンドしやすい

夏だけ頑張って痩せようとすると、リバウンドしやすくなることがあります。

特に、次のような痩せ方はリバウンドしやすいため注意が必要です。

• 夏だけ食事を減らす

• 短期間だけ運動を頑張る

• イベントが終わったらやめてしまう

一時的に体重が減ったとしても、元の生活に戻ることで、冬にまた体重が増えてしまう方も少なくありません。

だからこそ、「季節だけで痩せる」のではなく、年間を通して健康的な習慣を作ることが大切です。

夏・冬の季節に左右されない体づくりが大切

「夏だけ痩せる」「冬だけ太る」を繰り返さないためには、季節に左右されにくい体づくりをすることが重要です。

ここでは、健康的な体づくりのポイントを紹介します。

①筋肉を維持することが重要

季節に関係なく体型を維持するためには、筋肉を落とさないことが大切です。

筋肉は、基礎代謝を維持するために欠かせないもので、痩せやすい体づくりにつながります。

また、筋肉があることで次のようなメリットもあります。

• 引き締まって見える

• 姿勢が整いやすい

• 女性らしいラインを作りやすい

ダイエットをしたい方は、「体重を減らす」だけではなく、「筋肉を維持しながら体を変えていく」ように取り組みましょう。

②食事を極端に変えすぎない

「夏は食べない」「冬は食べすぎる」といった極端な食生活は、体型変化につながりやすくなります。

また、食事量を急激に変えることで、リバウンドや栄養不足、体調不良につながることもあります。

だからこそ、季節に関係なく、バランスよく摂ることが大切です。

• たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品など）

• 炭水化物（ご飯・パン・麺類など）

• 野菜や果物（ビタミン・ミネラル補給）

「食べないダイエット」ではなく、「栄養バランスのよい食事」を意識することが、健康的な体づくりにつながります。

③続けられる習慣をつくる

体型を維持するためには、夏だけ頑張ることよりも、続けられる習慣を作ることが大切です。

• 軽い運動を習慣化する

• 食事を少し意識する

• 無理をしすぎない

といったことでも、継続することで体は変わっていきます。

30〜40代の女性は、仕事や家事、育児などで忙しい方も多く、完璧を目指しすぎると続かなくなってしまうことがあります。

だからこそ、日常に取り入れられることを大切にしながら、年間を通して健康的な体づくりを目指すことが重要です。

南浦和で夏・冬関係なく体型を変えるならBrillio

「冬になると太りやすい」「夏だけ痩せても、また戻ってしまう」という悩みがある方には、Brillio（ブリリオ）がおすすめです。

Brillioは、埼玉エリアで展開している女性専用パーソナルジムで、南浦和にも店舗を構えています。

↑Brillioのトレーニングの様子

一人ひとりの体型や生活スタイルに合わせて、無理のないペースでトレーニングを進めていきます。

「夏だけ痩せる」のではなく、年間を通して健康的に体型を維持しやすい体づくりをサポートしているのが特徴です。

①女性専用だから安心

Brillioは女性専用パーソナルジムのため、次のような安心感があります。

• 男性の目が気になりにくい

• 運動初心者でも通いやすい

• 体型の悩みを相談しやすい

また、完全個室でトレーニングを行うため、人目を気にせず自分のペースで運動できるのも特徴です。

②季節に左右されにくい体づくりをサポート

Brillioでは、ただ体重を落とすだけではなく、健康的に体型を整えるサポートを行っています。

• 筋力アップ

• 姿勢改善

• 食事サポート

30〜40代の女性は、季節による体型変化に悩む方も多いです。

だからこそ、「短期間だけ頑張る」のではなく、無理なく継続できる方法を大切にしています。

③初心者でも続けやすい環境

「ジムはハードそう」「運動が苦手だから不安」と感じる女性も少なくありません。

Brillioでは、一人ひとりの体力や運動経験に合わせて進めていくため、初心者の方でも安心です。

• ウェア・シューズ無料レンタル

• 食事指導あり（管理栄養士と連携）

• 完全予約制

忙しい女性でも通いやすい環境をご用意しています。

まずは無料カウンセリング＆体験レッスンから

「冬になると太りやすい」「季節によって体型が変わりやすい」という女性のために、Brillioでは無料カウンセリング＆体験レッスンをご用意しています。

↑Brillioのカウンセリングの様子

カウンセリングでは、現在のお悩みや生活スタイルをお伺いしながら、「どのような方法なら無理なく続けられるか」を一緒に考えていきます。

また、姿勢や筋力の状態も確認しながら、一人ひとりに合ったトレーニングをご提案します。

いきなりハードな運動をすることはなく、運動経験や体力に合わせて進めていくため、初心者の方でも安心です。

実際に、「これなら続けられそう」「思っていたより始めやすい」と感じていただける方も多くいらっしゃいます。

まずはお気軽にご相談ください。

＼ 無料体験・カウンセリングの申込みはこちらから ／

今だけのお得な入会特典をご用意しています

Brillioでは、「健康的に体型を整えたい」「季節に左右されにくい体づくりをしたい」という女性が始めやすいよう、期間限定の特典をご用意しています。

• 入会金 33,000円 → 無料

• 体験トレーニング 5,500円 → 無料

• 月額コースの初月が 先着10名様限定で20％オフ

• さらに！続けやすい 食べて痩せるレシピをプレゼント

「夏だけ痩せる」「冬にまた太る」を繰り返してしまうと、体にも負担がかかりやすくなります。

だからこそ、極端な食事制限や短期間ダイエットではなく、年間を通して健康的に続けられる方法を選ぶことが大切です。

Brillioには、「1人では無理だったけど、トレーナーのサポートがあって頑張れた」という女性も多くいらっしゃいます。

まずは無料カウンセリングで、季節に左右されにくい体づくりについて、話を聞いてみませんか？

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▼公式サイト

女性専用パーソナルジムBrillio（ブリリオ）

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