「筋トレが続く人ってどんな性格？」
「自分も長く続けられるように、参考にしたい」

筋トレをこれから始める方や、すでに取り組んでいる方の中には、「続く人の性格」が気になる方も多いのではないでしょうか。

筋トレが続く人には、いくつか共通する傾向があります。

今回は、筋トレが続く人の性格の特徴と続かない人との違い、筋トレを続けるコツまでご紹介します。

筋トレが続く人の性格の特徴とは

まずは、筋トレが続く人の性格の特徴からご紹介します。

①コツコツ積み上げるのが得意な人

筋トレが続く人は、一度に頑張るよりも、少しずつコツコツ続けるのが得意です。

例えば、1日10分だけでもやる、軽いメニューでもOKとするというように、ハードルを低く設定しています。

身体づくりは短期間で大きく変わるものではありません。

だからこそ、小さな積み重ねを当たり前にできる人は、自然と結果もついてきます。

②向上心があり成長を楽しめる人

筋トレが続く人の性格には、変わる過程を楽しめる特徴もあります。

昨日と同じメニューができた、しんどい日は1回だけできた、見た目が少しスッキリしてきたなど、自分を認めることが得意です。

筋トレやダイエットは、体重の結果だけを求めると苦しくなりがちです。

しかし、「少し良くなっている」「できた」と実感できる人は、継続できるようになります。

③自己管理が得意で習慣化しやすい人

筋トレが続く人は、生活の中に運動を組み込むのが上手です。

決まった曜日や時間に行く、予定として先に入れるなどが当てはまります。

習慣の作り方が上手な人とも言えますね。

一方で、筋トレをする日・しない日をその日の気分で決めてしまうと、続きづらいものです。

④完全にやめない簡単な継続ができる人

筋トレを続ける人は、「筋トレができない日があっても、完全にやめない」という性格の傾向もあります。

例えば、忙しい日は数回でも軽めに、疲れている日はストレッチだけというように、少しでも取り組んでいるのが特徴です。

「今日は無理だからやめよう」が積み重なってしまうと、習慣が途切れてしまいます。

⑤人とのつながりをモチベーションにできる人

一人で頑張るよりも、人との関わりを活かせる性格の人も、筋トレが続きやすいです。

トレーナーがいたり、ジム仲間がいたり、SNSで記録ができたりなど。

そういった環境があると、良い意味で刺激になります。

特に女性の場合は、コミュニケーションや安心できる環境、サポートの有無が継続に大きく影響しやすい傾向にあります。

筋トレが続く人と続かない人の違い

筋トレが続く人の性格についてご紹介しましたが、「続かない人とは何が違うの？」と気になる方もいるのではないでしょうか。

ここでは、筋トレが続く人と続かない人の違いをご紹介します。

①根性よりも仕組みづくり

筋トレが続く人に対して、「やる気がすごいんだろうな」と思うかもしれませんが、やる気よりも、続けられる環境や仕組みを意識しています。

具体的には、次のような方法が仕組みづくりに適しています。

•  筋トレのメニューを固定する

• ジムに行く時間を決める

• パーソナルジムなら事前に予約する

固定化してしまえば、その日のモチベーションに頼らずに筋トレが継続できます。

②続く人は習慣化ができている

続く人は仕組みを続けた結果として、筋トレが無意識にできる行動になっています。

最初は意識していた行動でも、継続すると次のように変化しています。

• 気づいたらジムに向かっている

• やらないと逆に違和感がある

• 生活の一部として定着している

頑張って筋トレを続けているのではなく、自然と続いている状態になっています。

③楽しく続く人のポイント

筋トレが楽しく続く人には、3つの特徴があります。

• 自分で選んでいる

やらされているではなく、自分で決めてやっている状態です。

例えば「引き締めたい」「キレイになりたい」など、自分の意志で取り組んでいると前向きに取り組みやすくなります。

• 成長を感じられる

小さな変化でも「できた」と感じられることです。

前よりもラクに筋トレができるようになったり、身体が引き締まってきたり。

変化に気づけると、「もっとやりたい」という気持ちが生まれてきます。

• 誰かとつながっている

１人ではなく、誰かと関わりながら取り組めている状態です。

トレーナーに見てもらう、誰かに報告するなど、人とのつながりがあると「続けよう」という気持ちになります。

3つがそろうと、筋トレは「無理に頑張るもの」ではなく「続けたくなる習慣」に変わっていきます。

自分の性格に合わせれば筋トレは続く

ここまで読んで「自分にもできそう」もしくは「当てはまらないかも」と感じた方もいるかもしれません。

筋トレは、性格に合わせてやり方を変えれば続けられます。

①コツコツ型・一人が好きな人

コツコツと一人で取り組むのが好きな人は、次の習慣化がおすすめです。

• 同じ時間、同じ曜日に固定する

• 短時間でも取り組む

• 静かに集中できる環境を選ぶ

続けることが得意な人は、習慣化さえできれば筋トレを続けることができます。

②飽きやすい・刺激が好きな人

飽きやすい人は、次の内容で筋トレするのがおすすめです。

• メニューを定期的に変える

• 30日チャレンジなどわかりやすい区切りを取り入れる

• ウェアや音楽で気分を上げる

変化を取り入れることで、継続しやすい環境づくりができます。

③人と一緒だと頑張れる人

一人よりも誰かと一緒のほうが頑張れる人におすすめの方法はこちら。

• 友達と一緒にジムへ通う

• SNSで筋トレ日記をつける

• サポートを受ける環境に入る

一人で頑張るのが苦手な方ほど、環境選びが大切です。

パーソナルジムなら性格に合った筋トレができる

「自分に合う筋トレがわからない」「一人だと続けられない」という方には、パーソナルジムがおすすめです。

パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンでサポートしながら、トレーニングを提案してくれる場所。

「いち早く筋トレの効果を実感したい」「続けられる環境に身を置きたい」という方から選ばれています。

パーソナルジムの特徴をご紹介します。

①自分に合ったメニューに取り組める

パーソナルジムでは、体力や運動経験だけでなく、性格やライフスタイルに合わせてメニューを調整してもらえます。

• 運動が苦手な方には無理のない内容からスタート

• コツコツ型の方には習慣化しやすいルーティン

• 飽きやすい方には変化のあるトレーニング

続けられることを前提にプログラムを組むため、途中で挫折しにくいのが特徴です。

また、自己流では気づきにくいフォームの間違いも修正できるため、短期間でも変化を実感しやすいのも大きなメリットです。

②通うことで自然と習慣になる

パーソナルジムのほとんどは予約制のため、トレーニングがあらかじめスケジュールに組み込まれます。

• 「今日は筋トレをやるかどうか」迷わない

• サボりにくい環境になる

• 筋トレが生活の習慣になる

最初は頑張って通う状態かもしれませんが、続けていくうちに行くのが当たり前の習慣へと変わっていきます。

③心強いトレーナーのサポートがある

パーソナルジムではトレーナーが丁寧にサポートするため、次のような強みがあります。

• 気分が乗らない日でも続けやすい

• 小さな変化をしっかり評価してもらえる

• 自分に合ったペースで進められる

また、効率的なトレーニングを学べることで、ちゃんと結果が出ていると実感しやすくなります。

変化が実感できると、続けたいという気持ちにつながりやすいです。

埼玉エリアにお住まいなら女性専用パーソナルジムBrillioへ

Brillio（ブリリオ）は、埼玉エリアに展開する女性専用パーソナルジムです。

これまで、筋トレを続けたい、体型を変えたいといった多くの女性が通われ、成功に導いてきた実績があります。

↑Brillioのトレーニングの様子

無理なく続けられるよう、一人ひとりの性格やライフスタイルに合わせたサポートを行っています。

【Brillioの特徴】

• 完全個室で他人の目を気にしなくてもOK

• 体力や生活リズムに合わせたメニュー設計

• ちょうどよい負荷の筋トレ

• トレーナーの寄り添ったサポート

• 食事指導あり（管理栄養士と連携）

• 日常生活に取り入れやすいアドバイス

• キッズスペースありお子さま連れも大歓迎

Brillioに通うことで「筋トレが続かなそう」と感じている方でも、続けられる習慣へと変わっていきます。

そして続けられたという経験が、自信にもつながっていきます。

まずは無料カウンセリング＆体験レッスンから

「筋トレが続かないのは性格が理由かも」「筋トレが続けられるようになりたい」と悩んでいる方はとても多いです。

Brillioでは、カウンセリング付きの無料体験レッスンをご用意しています。

↑Brillioのカウンセリングの様子

カウンセリングでは、お悩みや生活スタイル、どんな環境なら続けられそうかを丁寧にお伺いしながら、あなたに合った方法を見つけていきます。

そのうえで、無理なく続けられるトレーニング内容や、日常生活の中で習慣化するコツもわかりやすくご提案。

ヒアリングの後、実際にトレーニングをしていただきます。

あなたの身体の状態に合わせたちょうどよい負荷のトレーニングをサポートしますので、「これなら私でも続けられそう」と感じていただけるはずです。

まずはお気軽にご相談ください。

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Brillioでは、筋トレを始めたい・続けたい方が気軽にトレーニングを始められるよう、期間限定の特典をご用意しています。

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