「パーソナルトレーニングをやめるタイミングっていつ？」
「目標体重になったらやめても大丈夫？」

パーソナルジムに通っている方は、卒業するタイミングがわからないこともありますよね。

また、「せっかく痩せたのにリバウンドしてしたらどうしよう」と不安に感じる女性もいるのではないでしょうか。

体重だけでなく、運動習慣や食事管理がどのくらい身についているかで、卒業のタイミングは変わります。

この記事では、パーソナルトレーニングをやめるタイミングの目安や、卒業前に確認したいポイント、やめない方がよいケースについてわかりやすく解説します。

パーソナルトレーニングをやめるタイミング

パーソナルトレーニングには、やめるタイミングがあります。

個人差はありますが、以下のような状態になったらひとつの区切りと考えることができます。

①目標体重や理想の体型を達成できたとき

まず分かりやすい目安が、目標としていた体重や体型を達成したときです。

【目標例】

• 〇㎏を目指したい

• 産前の体重に戻したい

• ウエストを引き締めたい

• 好きな服を着られるようになりたい

入会時に設定した目標を達成できた場合は、卒業を検討するタイミングのひとつです。

目標を体重にしている場合は、体重だけで判断するのではなく、健康的な見た目の変化も含めて考えることが大切です。

②運動習慣が身についたとき

パーソナルトレーニングの目標は、トレーナーと一緒に運動することではありません。

自分自身で運動を継続できる状態になることが理想です。

具体的な内容は、次のようなものが挙げられます。

• 週に数回ウォーキングできている

• 自宅で筋トレを続けられている

• 運動することが生活の一部になっている

上記のような状態であれば、卒業後も体型を維持しやすくなります。

③食事管理を自分でできるようになったとき

ダイエットが成功するには、運動だけでなく食事管理も重要です。

• 栄養バランスを意識して選べる

• 外食でも食べ方を考えられる

• 食べ過ぎた翌日は調整できる

知識や習慣が身についているなら、パーソナルジム卒業後にリバウンドするすリスクは低くなります。

④体型を維持できる自信がついたとき

目標達成後も数週間から数か月体重を維持できている場合は、卒業を検討しやすいタイミングです。

「何を食べればいいか分かる」「運動を続けられる自信がある」という状態になれば、パーソナルジムで学んだことを日常生活で活かせるようになっています。

すぐにパーソナルトレーニングをやめるときは注意！

ここまで、パーソナルトレーニングをやめるタイミングを紹介しましたが、理想の体重になったからといって、すぐにやめるのは注意が必要です。

なぜなら、ダイエット直後はリバウンドしやすい時期でもあるからです。

①ダイエット直後はリバウンドしやすい

ダイエット中は食事や運動を意識していても、目標達成後に気が緩んでしまう人は少なくありません。

すると、せっかく落とした体重が少しずつ戻ってしまうことがあります。

特に短期間で体重を落とした場合は、リバウンドのリスクも高くなります。

②維持期間を作ることが大切

ダイエットは痩せることだけでなく、体型を維持することも重要です。

そのため、目標達成後もしばらくはパーソナルジムに通っていたような生活習慣を続け、体重維持の期間を設けることがおすすめです。

維持期間に正しい習慣を身につけることで、卒業後もリバウンドしにくくなります。

③数字だけで判断しない

体重は日々変動します。

そのため、次のような変化も含めて判断することが大切です。

• 見た目が引き締まった

• 体脂肪率が下がった

• 疲れにくくなった

• 姿勢が良くなった

数字だけに注目せず、体全体の変化を見るようにしましょう。

【体型・習慣以外】パーソナルトレーニングをやめるタイミング

パーソナルトレーニングをやめるタイミングの目安と、注意点を紹介しましたが、体型や生活習慣以外にもやめる目安があります。

以下のような状態が続いている場合は、今後の通い方を見直しても良いかもしれません。

①2～3か月以上ほとんど通えていない

仕事や家庭の事情で長期間通えていない場合は、現在のライフスタイルに合っていない可能性があります。

無理に続けるよりも、一度区切りをつけて生活が落ち着いてから再開するという選択肢もあります。

②支払いがストレスになり生活に負担が出ている

パーソナルトレーニングは自己投資ですが、家計を圧迫してしまうほど無理をするものではありません。

経済的なストレスは継続の妨げになるため、自分に合った頻度やプランを検討することも大切です。

③トレーナーとの相性が合わない

トレーナーとの相性や信頼関係は、ダイエットが成功するかに大きく影響します。

指導方法や考え方が合わず、ジムへ行くたびに気持ちが沈んでしまう場合は、別のジムやトレーナーを検討するのもひとつの方法です。

パーソナルトレーニングを続けたほうがいいケース

一方で、以下のような場合は、すぐにやめる判断をしない方が良いケースもあります。

①面倒に感じるけど行けばトレーニングできる

予約の日になると少し面倒に感じることは誰にでもあります。

しかし、ジムへ行けば集中してトレーニングできているのであれば、習慣化の途中という可能性があります。

②体重は停滞していても筋力や体調は改善している

ダイエット中は体重だけに意識が向きがちです。

体重が停滞すると「パーソナルジムやめようかな」と思うかもしれません。

しかし、次のような変化が出ている場合は、体は確実によい方向へ変化しています。

• 前より疲れにくくなった

• 肩こりや腰痛が楽になった

• 筋力がついた

• 姿勢が良くなった

よい変化が出ている場合は、今後体重に表れてくる可能性があります。

もう少し続けても良いと言えるでしょう。

③一時的な疲れや忙しさで通いたくない

仕事が忙しい時期や家庭のイベントが重なった時期は、誰でもモチベーションが下がります。

そのため、「行きたくない」と感じたときは、「パーソナルトレーニング自体が嫌なのか」「今がたまたま忙しいだけなのか」を切り分けて考えることが大切です。

一時的な疲れであれば、少しペースを落としながら続けることで、再び習慣を取り戻せることもあります。

パーソナルトレーニングをやめるかどうかは、一人で判断するのが難しい場合もあります。

現在の体の状態や目標に合わせて、トレーナーと相談しながら決めることがおすすめです。

やめるだけじゃない！パーソナルトレーニングを卒業する以外の方法

ここまで、パーソナルトレーニングをやめるタイミングについて紹介してきました。

目標を達成したら卒業する方もいますが、「続けるか・やめるか」だけではありません。

ライフスタイルや目標に合わせて通い方を変えるという選択をする方もいます。

ここでは、卒業以外の選択肢について紹介します。

①頻度を減らして続ける方法もある

目標を達成した後、「完全にやめるのは不安」「定期的に体の状態を確認したい」と感じる方もいます。

その場合は、トレーニング頻度を月2回へ減らすなど、体型維持を目的とした通い方へ切り替える選択肢もあります。

また、信頼できるトレーナーに定期的に相談できる環境があることで、リバウンド予防にもつながります。

②卒業後まで考えてサポートしてくれるジムを選ぶ

女性の場合は、仕事や家事、ライフイベントによって生活環境が変わることも少なくありません。

だからこそ、短期間で体重を落とすことだけを目的にするのではなく、卒業後の体型維持まで見据えてサポートしてくれるジムを選ぶことが大切です。

また、自分の生活に合わせて無理なく続けられる食事指導やトレーニング指導を行っているか、悩みを相談しやすい環境かどうかも確認しておきたいポイントです。

女性ならではの体型の悩みや体調の変化を相談しやすいジムであれば、卒業後も安心して体づくりを続けやすくなります。

川口・西川口でパーソナルジムを選ぶならBrillio

Brillio（ブリリオ）は、埼玉県内に店舗を展開する女性専用パーソナルジムです。

川口・西川口にも店舗を構えており、多くの女性にご利用いただいています。

↑Brillioのトレーニングの様子

パーソナルジムというと、「目標達成したら終わり」というイメージを持つ方もいるかもしれません。

しかし、理想の体型を手に入れた後も、その状態を維持していくことが大切です。

Brillioでは、ただ体重を落とすことだけでなく、その後も健康的な体型を維持できるよう、一人ひとりの生活スタイルに合わせたサポートを行っています。

また、「卒業したい」「頻度を減らして続けたい」など、それぞれの目標や状況に合わせて通い方を相談できるのも特徴です。

【Brillioの特徴】

• 女性専用だから安心

• 完全個室で人目が気にならない

• 管理栄養士と連携した食事サポート

• ウェア・シューズ無料レンタル

• 初心者でも通いやすい環境

「目標体重を達成できた」「運動習慣が身についた」という理由で卒業される方もいれば、体型維持や健康管理のために無理のないペースで通い続けている方もいらっしゃいます。

だからこそBrillioでは、「いつまで通うか」ではなく、「どんな状態を目指したいか」を大切にしています。

パーソナルトレーニングをやめるか迷っている方も、これから始めようか検討している方も、自分に合った体づくりの方法を一緒に考えてみませんか？

まずは無料カウンセリング＆体験レッスンから

「今のパーソナルジムを卒業するべきか迷っている」
「目標は達成したけれど、このまま続けたほうがいいのかな？」
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そんな女性のために、Brillioでは無料カウンセリング＆体験レッスンをご用意しています。

↑Brillioのカウンセリングの様子

カウンセリングでは、現在の体型や生活習慣、運動習慣などをヒアリングしながら、どのような方法が合っているのかを一緒に考えていきます。

また、姿勢や筋力の状態も確認しながら、体型維持のために必要なことや、無理なく続けられる運動方法についてもご提案。

トレーニングも体験でき、「自分にはどんなトレーニングが必要なのか」を確認していただけます。

さらに、トレーナーとの相性や相談のしやすさも確認できるため、今後の体づくりを考えるきっかけとしてもおすすめです。

まずはお気軽にご相談ください。

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Brillioでは、「リバウンドを防ぎたい」「無理なく体型を維持したい」という女性が始めやすいよう、期間限定の特典をご用意しています。

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パーソナルトレーニングは、目標体重を達成したら終わりではありません。

大切なのは、その後も健康的な体型を維持し続けることです。

Brillioには、「自己流では維持できるか不安だった」「定期的に相談できる環境が欲しかった」という女性も多く通われています。

卒業するという選択も、頻度を減らして続けるという選択も間違いではありません。

だからこそ、自分のライフスタイルや目標に合った方法を選ぶことが大切です。

まずは無料カウンセリングで、あなたに合った体型維持の方法についてお気軽にご相談ください。

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▼公式サイト

女性専用パーソナルジムBrillio（ブリリオ）

▼各店舗詳細ページ

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